Een fenomeen dat niet zo geweldig is. Omdat de advocaat niet alleen lekker is, is de advocaat ook erg goed voor de gezondheid in het algemeen en voor de gezondheid van haar. Ons advies om met veel deugden van dit voedsel te profiteren.

 

Advocaat, heerlijk en goed voor gezondheid

Oorspronkelijk uit Mexico, Avocado is een oleaginated groen fruit Rijk aan vet en vitamines. De samenstelling en voordelen maken het een kostbare bondgenoot in de keuken, die zowel gezondheid als schoonheid ten goede komt.

Door het regelmatig op het menu te zetten, zorgt u niet alleen voor een goede inname van vitamines en voedingsstoffen, maar voedt u ook uw huid en haar van binnenuit, omdat de voedende en hydraterende deugden van de avocado grotendeels worden herkend. Dus zelfs erkend dat avocado ook kan worden gebruikt in maskers en huidverzorging en haarverzorging ... en er is geen tekort aan recepten op internet!

 

 

De voordelen van advocaat

Er zijn veel voedingskwaliteiten van advocaat, evenals de voordelen ervan! Let op, onder andere die advocaat:

• Bevat meer eiwitten dan andere vruchten, waardoor het een zeer interessant voedsel is vanuit een voedzaam oogpunt.

• Draagt ​​bij aan het verminderen van slecht cholesterol (LDL) dankzij het oliezuur en het vergroten van goed cholesterol (HDL).

• Is rijk aan essentiële vetzuren, vitamine A [artikellink], C en E, evenals in ijzer.

• Reguleert de bloedsuikerspiegel en vecht tegen diabetes dankzij het vezel- en vitamine K -gehalte.

• Als antioxidant vertraagt ​​het verouderingsproces van de huid en helpt het genezen.

• Bevordert goede haargezondheid bij gebruik in de zorg en geeft glans en flexibiliteit aan saai, droog en beschadigd haar.

 

Avocado op het menu om je haar van binnenuit te voeden

We delen met u onze favoriete recepten om de advocaat in uw menu's te integreren volgens de verschillende momenten van de dag. Goed nieuws: we hebben specifiek gekozen recepten die kunnen worden bereid met allerlei ingrediënten ... je bent de creativiteit in het fornuis!

 

• Een succesvol ontbijt: de legendarische toast op de advocaat

Je belangrijkste ingrediënten voor dit recept zijn avocado en een dik stuk goed brood. Weuzen de voorkeur aan volle broodjes voor granen.

Grille uw brood of gebruik vers brood volgens uw voorkeur. Bereid vervolgens de Avocado -mengsel van uw keuze voor.

De eenvoudigste: verpletter een avocado, voeg zout en peper toe en een scheutje olijfolie en meng. Plaats deze voorbereiding vervolgens op uw toast voordat u uw heerlijke ontbijt proeft.

De meest creatieve: varieert de genoegens! Avocado Tartin -recepten bestaan ​​door honderden. Aarzel niet om verschillende voorbereidingen te testen en samen te stellen met wat er in uw koelkast zit. Je kunt bijvoorbeeld zalm, feta, mozzarella, eieren, spek, radijs, tomaten, courgette in de oven toevoegen ...

De mogelijkheden zijn eindeloos, tot het vreugde van je smaakpapillen!

 

 

• Een complete lunch: advocaat, tomaat en komkommer

'S Middags gaat er niets boven een volledige maaltijd om de rest van de dag het hoofd te bieden, maar wees voorzichtig om een ​​lunchlicht genoeg te plannen om niet in je scherm te zinken in de vroege middag.

Dit recept is zowel eenvoudig, snel te bereiden, gezond, laag van calorieën en lekker. Ze controleert alle dozen voor een succesvolle lunchpauze!

Snijd voor twee personen twee advocaten en drie tomaten in stukken. Snijd ook ½ komkommer en ½ rode ui in zeer dunne strips. Plaats alles in een grote kom en voeg zout en peper toe volgens uw smaak. Giet eindelijk een motregen van olijfolie en citroensap voordat je mengt.

Aarzel niet om een ​​fruit toe te voegen (bijvoorbeeld appel of grapefruit) als je van zoete hartige smaken en feta houdt als je dat wilt.

Begooid uw salade optioneel met een plak WholeMeal Bread. Smaakt goed !

• Een uitgebalanceerde maaltijd: loempia's bij de avocado

Leerrollen zijn een andere manier om de advocaat op een smakelijke en zeer gevarieerde manier voor te bereiden. Het besef van dit recept is ook leuk en leuk, ideaal voor een maaltijd met kinderen of vrienden.

Voor dit recept is uw hoofdingrediënt het rijstplaat. Verwarm water in een schaal of groot bord en dompel elke rijstplaat ongeveer een minuut in heet water om te rehydrateren en verzachten ze. Verspreid ze vervolgens op een schone en vochtige doek of op een bord.

Kook tegelijkertijd rijst vermicelli en snijd alle ingrediënten van uw keuze. Ook hier zijn de mogelijkheden eindeloos en kunt u de groenten, fruit, vlees of vis gebruiken die u wilt.

Om onze favoriete loemrol te maken, plaats het rijst vermicelli, avocado lamellen, plakjes komkommer, stukjes mango, koriander en roze garnalen in het midden van het rijstplaat, al gekookte roze garnalen. Peper en zout en rol vervolgens de veerrol door de randen te vouwen om een ​​soort worst klaar te maken om te worden geproefd.

 

Advocaat in de zorg om je haar te verwennen

Avocado is goed voor de huid, maar ook voor haar! Het effect ervan: het maakt de schubben glad, versterkt de uiteinden en geeft glans en flexibiliteit aan het haar. Het is een ingrediënt dat niet over het hoofd moet worden gezien wanneer uw haar speciale zorg vereist.

Is je haar droog?

Kies voor een voedzaam :

• Verbrek een avocado en voeg een eetlepel olijfolie, avocado -olie of kokosolie en een eetlepel honing toe.

• Meng de ingrediënten totdat je een gladde en homogene pasta krijgt.

• Breng het mengsel aan op je haar, lont per lont. Sta goed op de lengte als je haar lang is.

• Laat op dertig minuten vertrekken en spoel. Maak je gebruikelijke zachte shampoo.

De toevoeging van honing is nuttig Omdat het antioxiderende deugden heeft. Het maakt ook gemakkelijker haar ontwarren en maakt het haar zacht.

Als je haar erg droog is, aarzel dan niet om regelmatig baden van avocado -olie te maken. Verdeel de olie op je lengtes en laat een uur of de hele nacht achter door het haar in een hete handdoek te wikkelen.

Je kunt ook een paar druppels avocado -olie aan je shampoo toevoegen om het voedende en beschermende effect te vergroten.

Is je haar beschadigd?

Maak een hydraterend masker :

• Cries een avocado en voeg een eierdooier toe.

• Meng alles om een ​​vloeiende en homogene textuur te verkrijgen.

• Breng het masker aan op je haar, lont van wick en dring goed aan op lengtes en tips.

• Laat op dertig minuten vertrekken en spoel. Maak je gebruikelijke zachte shampoo.

De eierdooier is rijk aan vitamines, ijzer, jodium en selenium, het zal bijdragen aan haarhydratatie. Samen vormen de avocado en het ei een zeer effectieve oplossing om de haarvezel diepgaand te voeden.

Maak dit masker een of twee keer per maand, of meer als je haar het nodig heeft.

Als je haar nogal vettig is, vervang de eierdooier dan eiwit.